마그네슘 부족현상 알림

건강을 챙기는 사람들은 마그네슘 부족현상에 대해서 알고 있을 것입니다 이것을 미리 방지하기 위해 마그네슘이 많이 들어 있는 음식을 먹거나 영양제를 먹고 있을 것입니다 마그네슘은 우리의 뼈나 근육 신경 혈당 등 신진대사의 역할을 하여 우리 몸을 보호해 주는 매우 중요한 요소입니다

 

 

마그네슘이 충분하지 않다면 우리 몸은 매우 약해진다고 하는데요 마그네슘 부족현상을 알아두면 미리 대처할 수 있겠죠?

 

 

【 마그네슘 하루권장량 】

 

 

 

 

마그네슘 부족현상을 말씀 드리기 전에 가장 먼저 얼마를 먹는게 적정한 것인지 알아 두는게 좋겠죠 여성의 경우 마그네슘을 하루에 310에서 320mg을 먹는게 좋습니다 견과류나 씨앗 아보카도, 바나나, 다크 초콜릿을 통해서도 얻을 수 있어 쉽게 섭취할 수 있습니다

 

 

하지만 현대인들은 서양 음식인 기름진 음식을 자주 먹기 때문에 마그네슘 권장량을 충족하지 못 하고 있습니다 특히 비타민 D가 부족하거나 위장장애가 있거나 술을 자주 먹는 사람들은 마그네슘이 부족해지면 생명의 위협도 받을 수 있어 마그네슘에 관하여 관심을 가지는게 좋습니다

 

▶요약

 

여성은 310~320mg 섭취

아보카도, 바나나, 씨앗도 좋음

기름진 음식은 피하기

 

 

 

【 마그네슘 부족현상 - 감각이상 】

 

 

 

 

그럼 여러분들이 가장 궁금해 하는 마그네슘 부족현상에 대해서 말씀드리겠습니다 첫 번째로 말씀드릴 마그네슘 부족현상은 발가락과 손가락이 간헐적으로 따끔거리는 것을 말합니다 마그네슘은 몸은 신경자극 역할을 하고 있어 부족하게 되면 감각 이상 증상을 볼 수 있습니다 발가락이 나 손가락 팔 다리 등 무감각을 느끼게도 합니다

 

▶요약

 

발가락 손가락이 따끔거림

팔이나 다리의 무감각

 

【 마그네슘 부족현상 - 감기? 】

 

 

두번째 마그네슘 부족현상은 감기에 걸린 것처럼 속이 더부룩하고 식욕이 없으며 피로감이 몰려오고 구토 증상이 나타나는 것입니다 마그네슘이 부족할 때 가장 처음으로 나타날 수 있는 증상입니다 이때 감기에 걸렸다고 착각할 수 있는데 마그네슘 부족현상 일 수 있으니 마그네슘이 많이 들어있는 아보카도나 바나나 섭취를 통해서 회복하시기 바랍니다

 

▶요약

 

피로감과 구토증상

감기에 걸린것 같은 느낌

아보카도, 바나나가 도움됨

 

【 마그네슘 부족현상 - 발작 】

 

 

세 번째 마그네슘 부족현상은 발작이 생기는 것입니다 어느 날 갑자기 발작이 나타날 수 있는데 이것은 뇌에 이상 전기자극 활동에 의해서 생겨날 수 있습니다 평소에는 괜찮다가 갑자기 발작이 생긴다는 것입니다 이런경우 마그네슘 부족현상일 수 있으니 하루 빨리 병원을 찾아가는게 좋습니다

 

▶요약

 

갑자기 발작이 생김

병원을 바로 방문할것

 

【 마그네슘 부족현상 - 근육경련 】

 

 

네 번째 마그네슘 부족현상은 근육 경련이 일어나는 것입니다 마그네슘 수치가 낮으면 칼슘이 신경세포로 더 많이 들어오게 되어 근육 신경을 과도하게 자극하게 됩니다 임산부의 경우 흔하게 나타나는 증상입니다 그래서 의사들이 임산부에게 마그네슘 영양제를 먹으라고 권장하는 것입니다

 

▶요약

 

근육경련이 일어남

임산부는 영양제 챙겨먹기

 

 

 

【 마그네슘 부족현상 - 우울감 】

 

 

마그네슘 부족현상 다섯 번째는 우울하거나 불안한 기분이 드는 것입니다 마그네슘 수치가 낮아지게 되면 성격이나 기분에 변화를 가져올 수 있습니다 결과적으로는 우울증의 위험을 높일 수 있기 때문에 감정 기복이 평소보다 심해진다고 느낀다면 마그네슘 부족을 의심하여 하루 빨리 대처하는게 좋습니다

 

 

감정기복이나 기분 변화 같은 경우 일상 생활에 큰 영향을 주기 때문에 병원을 바로 방문해서 적극적인 치료를 받는게 좋습니다 간혹 자기가 극도로 스트레스를 받아서 우울증에 걸렸다고 판단할 수 있는데 이때 신경안정제를 먹으면서 해결하려는 분들이 있습니다

 

그런데 원인이 마그네슘 부족이라면 전혀 소용 없을 수 있습니다 그래서 무조건 우울증이라고 해서 신경안정제를 먹는 것보다는 전반적인 검사를 통해서 대처를 하는게 중요합니다

 

▶요약

 

우울증, 불안감 생길 수 있음

신경안정제 보다는 정밀검사 권장

 

 

이렇게 여러가지 마그네슘 부족현상에 대해서 알아 보았습니다 평소에도 느꼈던 현상들이 많을 텐데요 우리가 알고 있던 원인이 아닌 다른 것일 수 있으니 절대로 스스로가 판단하지 말고 정밀검사를 하여 정확한 원인을 찾아서 해결하시기 바랍니다